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日常生活‧食衣住行守则

高龄产妇在日常生活中的食衣住行，可遵循陈悦意医生所建议的守则，健康快乐的迎接宝宝来临。

• 食：饮食上均衡饮食及摄取六大营养素（糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水），特别是蔬菜、水果、蛋豆鱼肉类都要多摄取，才能让胎儿摄取到营养，并降低胆固醇摄取量。

• 衣：穿着上则由于孕妈咪的肚子会逐渐变大，因此宽松的衣裤则为孕妈咪首选，材质上则可挑选纯棉的衣服及裤子，鞋子则可挑选附有止滑功效的平底休闲鞋，才能够避免滑倒及降低危险。

• 住：平时虽然可以多多运动，但在出门或回家爬楼梯上下楼时，必须观察自己能否负荷，不要过于勉强自己，若有电梯就可以搭乘；床垫选择就应该软硬适中；家里保持空气流通，注意磁砖是否容易滑倒，可增加防滑磁砖或防滑塑料地毯，并避免跨越浴缸入内洗澡，增添生活中的危险。

• 行：陈悦意医生在行的方面，则建议搭公交车时要抓紧把手，以免公交车紧急煞车及强烈摇晃的情况下，会滑倒撞到腹中胎儿；搭乘捷运时，则可与领取“好孕胸章”可提醒民众能主动让座，尤其是怀孕初期尚未有孕肚时佩戴，才能使民众多加注意。

高龄怀孕好处

由于人体自然推迟生理老化的时间，因此晚生育可能让寿命更长，且年纪大也不等于就一定不利于生育；其次，晚生育会使身体大量制造雌激素，让更年期时间变晚，且雌激素持续提供，也有助于夫妻的性生活美满及预防骨质疏松症。

※原文刊载于2015年03月号《妈妈宝宝杂志》。

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