孕前儲備營養　準媽媽妊娠更健康 | 養生指南 | 養生保健

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孕前调养的关键－营养准备

怀孕前的各项准备中，营养准备也是孕前调养的重要内容之一。准备怀孕前，夫妻双方需要一起安排一段时间，用来调养身体，既要把身体的功能调整到最佳状态，又要为未来的怀孕过程存储必要的营养，这样才能给未来的宝宝，提供最佳生长环境。

准妈妈的饮食，可以决定怀孕健康与否

优生养育所需的营养准备工作，已经从怀孕期间提前到孕前营养准备阶段，成为和孕前健康检查、孕前保健同样重要，建议提前3个月就要开始营养准备，近年来的实验资料证明：胎儿期营养不良所造成的免疫功能下降和贫血，出生后就很难调整。生长发育测量资料表示：胎儿生长受限和婴幼儿发育落后有相关联，甚至会影响学龄期，体格发育和智力发育，因此，妊娠营养对优生优育的影响日益受到关注，但是孕妇也并不是营养越多越好，营养过剩会增加某些妊娠并发症的发病率，也会对胎儿造成损害。

为什么需要营养储备？

一般情况下，人体在营养供应充足的时候，通常会把剩余的营养储存在体内，以备不时之需；对准备怀孕的女性而言，这种储存的营养有更重要的意义，因为在怀孕初期如果发生干扰正常饮食的情形，胎儿就可能从母体营养储备中摄取养分，满足身体发育的需要，而不至于损伤母体或胎儿，医学研究已经证实，怀孕前如果营养失调，有可能影响胎儿的发育。

怀孕期间要注意均衡饮食，特别应注意营养素的摄取，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育非常重要。

胎儿发育的最重要时期是怀孕的前3个月，这个阶段胎儿的各重要器官，如心、肝、肠、肾等都分化完毕，初具规模，大脑开始发育，胎儿必须从母体内获得足够而齐全的营养，特别是蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，这些营养物质一旦不足，会影响胎儿的正常发育，这些营养成分有的并不能随用随取，有一部分要依赖母体的储存。

怀孕后1至3 个月是胎儿发育关键期，却正是母体妊娠反应最强烈的时期，怀孕早期大多数准妈妈会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，严重影响营养的摄取，妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分，只能依靠母体怀孕前一段时期的营养储备。