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【让妈妈水当当／紫山药养生豆奶】

让妈妈水当当，紫山药养生豆奶材料。（摄影／杨伯康）

●材料：蒸熟紫山药120g、温无糖豆浆240c.c、五谷米20g (糙米、紫米、小米、荞麦、燕麦等)。

●作法：五谷米先泡水2小时，再将所有食材放入调理机，瞬转模式打细碎即可。

●热量：约265k卡。

●效果：紫山药富含山药皂甘苷，黄豆富含大豆异黄酮，可帮助调整女性生理机能，手脚冰冷女性可多食用；五谷米富含维生素B群及膳食纤维，泡水后的五榖米比蒸熟保留更多营养素，早上及下午都非常适合饮用这一道养生料理。

紫山药养生豆奶成品。（摄影／杨伯康）

【调理机小帮手】

营养管家调理机拥有2匹马力，可以轻松搅打所有放进去的食材，另有独家六叶式锯齿刀片，即使半颗苹果放进去，一样能快速搅打；此外，像是五谷米放进调理机内，也能在短短10秒内即完全击碎，几乎喝不出残渣。