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（關鍵字：懷孕 , 便秘 , 穴道 , 伸展操 , 腸道蠕動）

便秘伸展操

动作1

坐在椅子上（跪坐在地上亦可），双手于胸前合十，拇指贴在胸口上，用鼻子吸饱气。

Point：拇指贴合胸口。

动作2

脸部朝着前方不动，一边用嘴巴吐气，身体一边往左扭。之后鼻子一边吸气，一边将身体转回正面。接着用口吐气，将身体往右扭，便完成一个循环。共进行五个循环。

Point：若无法持续吐气，中间可稍作休息。

本文出自皇冠文化《这样按摩，生产好顺利！》

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