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睡眠对人类来说是至关重要的，对孕妈咪来说，长期熬夜造成睡眠不足，有可能让妊娠糖尿病、妊娠高血压发生的机率增加，进而影响到胎儿的生长发育，因此，建议怀孕妈咪要建立良好的睡眠质量，尽量避免熬夜。

睡眠需求　孕妇、胎儿大不同

基本上，美国睡眠学会建议，20岁以上的成年人一天需要7至9小时的睡眠时间。但通常怀孕前3个月的怀孕初期，孕妇处于想睡觉的生理状态，晚上不一定睡得好，但是白天总是昏昏沉沉想睡觉，如果情况允许的话，想睡就睡，可以补足晚上睡不好的睡眠时间；怀孕中期，一般来说是整个孕期睡眠最佳的时段，建议尽量不要熬夜，养成固定时间睡觉的习惯，而且睡眠要充足；到了怀孕晚期，孕妈咪身体的韧带松弛，再加上活动不便，以致影响睡眠，晚上常睡不好。

至于胎儿，则无长期睡眠时间，每次睡眠周期约30～40分钟，如果怀孕妈咪早上的活动量大或是工作耗费较多体力，胎儿的活动力会降低，待晚上妈咪回家休息、吃了食物补充体力，胎儿因吸收到养分，活动力反而增强。胎儿睡眠属于片段式，多半是睡睡醒醒，所以胎儿并不会有睡眠不足或睡眠质量不佳的问题。

熬夜风险　罹患疾病机率增高

风险1：妊娠糖尿病

有妊娠糖尿病的怀孕妈咪在生产过程也有风险，不论是自然产或剖腹产，其困难度都随之增高。

风险2：妊娠高血压

妊娠高血压可能造成胎盘早期剥离状况，由于胎盘与子宫因为剥离而出血，这些出血不但会阻断胎儿营养供应的管路，造成胎儿生长迟缓、早产或胎死腹中等严重的状况，也会造成妈妈体内出血，严重状况还会有生命危险。