華人健康網

孕期多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。

防便秘后遗症！孕期莫忘6事项

孕期产生便秘的问题，除了会让孕妇平时感觉腹部闷胀不舒服外，长期便秘的结果，会因腹压增加，加上子宫增大对骨盆的压迫，导致肛门附近血管张力变大，于是在怀孕中、后期产生痔疮；若过度用力排便，甚至会造成局部肛裂，严重影响生活品质。

对付便秘的最大关键，就是最好在怀孕之前，就能养成良好的饮食及排便习惯。怀孕期间孕妇应该在日常生活中注意下列事项：

事项1／多吃高纤食物：

多摄取高纤维的蔬果，如深绿色蔬菜、糙米、全麦食品等，有助于胃肠蠕动。

事项2／补充足够的水分：

每天补充约1500c.c.～2000c.c的开水。

事项3／维持定期排便习惯：

排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便，以免导致姿势性低血压的发生。