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缓解抽筋现象

只要有抽筋经验的人，提到抽筋，大多都是皱起眉头，彷佛抽筋的疼痛感又上身了！尤其孕妈咪在行动受限的情况下，不舒适的感觉一定更加深刻。李佳洁医师提到，孕妈咪遇到小腿抽筋的情况，若是在运动或工作中，请立刻停止当下正在执行的动作，先把小腿伸直，让肌肉能展开，并将脚底扳平往上翘，如果有墙壁可以抵靠，就将脚跟抵靠在墙上，借力使力将小腿肌肉拉直，也可以请旁人协助扳直脚板，让小腿肌肉能确实放松，直到肌肉紧张收缩的感觉消失后，再按摩抽筋的部位。

※原文刊载于2015年5月号《妈妈宝宝杂志》。

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