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垃圾食物8／蜜饯类

【常见食物】话梅、水果干等。

对于孕妈咪来说，怀孕初期的恶心感，有时只要一颗话梅就能获得舒缓。然而，从新鲜水果到蜜饯，也是需要高温、大量的调味才能制成，虽可满足口腹之欲，营养价值却极低，容易让孕妈咪陷入高钠、高糖的危机。

垃圾食物9／冰品类

【常见食物】冰棒、冰淇淋、剉冰、冰沙等。

孕妈咪的体温偏高，有时候吃点冰的能消消热气。不过，呼吸道或肠胃道比较敏感的孕妈咪，建议少吃或不吃冰品较佳。此外，冰棒、冰淇淋等品项的含糖量很高，且很多更采用奶油等油脂类所制作（非单纯鸡蛋和牛奶），因此热量不但高，且高脂肪会让胃部排空变慢，导致食欲变差。

垃圾食物10／炭烤类

【常见食物】烧烤类的肉品、鱼类或其他食物等。

以炭烤来料理肉类制品，内含的营养素不但早已消失，其蛋白质在经过烧烤作用下，会炭化、变性而产生“三苯四丙烯”，是世界公认的致癌物质。长期入口，势必会对肾脏、肝脏造成庞大负担。

※原文刊载于2015年01月号《妈妈宝宝杂志》。

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