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多吃糙米、全麥、水果及蔬菜等高纖食物，增加腸胃蠕動，有助於改善便祕。

便秘乱用药恐早产　解便8法少负担

郭安妮医生提醒，准备要或正在怀孕的女性，平常就应该好好保养肠道，多喝水、多吃高纤食物、规律运动、放松心情，且适度摄取好菌维持肠道正常蠕动，才不会因为便秘的问题，影响到怀孕期间自身与胎儿的健康状况。

至于药物部分，医生提醒，若怀孕前已经有便秘症状，且过度使用软便剂或使用浣肠来排便，久了就会影响大肠及直肠的蠕动功能；若怀孕期间持续使用帮助排便药，恐会诱发子宫收缩，增加早产风险，建议寻求医生开立适合孕妇使用的药物，千万别自行使用。

【孕期解便8法】

1. 多吃糙米、全麦、水果及蔬菜等高纤食物，增加肠胃蠕动。

2. 多喝水，建议每天至少喝2000c.c.。

3. 定期补充益生菌，增加肠道好菌。

4. 养成定期排便习惯，马桶不要蹲太久，也不要过度用力。

5. 避免辛辣、刺激食物，如麻辣火锅、咖啡及茶等。

6. 养成适当运动习惯，可以多走路或做简单瑜珈动作。

7. 保持愉悦心情，多听听音乐及做腹式呼吸。

8. 若以上做法都无法改善便秘问题，求助妇产科医生。