孕期調養3部曲　紫蘇烏梅飲養胎氣 | 楊紓怡 | 產前照護 | 育嬰親子

（關鍵字：孕婦 , 進補 , 孕吐 , 一人吃兩人補 , 楊紓怡）

台湾人普遍有孕妇一人吃两人补的观念，但中医师提醒进补前最好先经医生评估，再给予合适体质的药方。

國人普遍有孕婦一人吃兩人補的觀念，但中醫師提醒進補前最好先經醫師評估，再給予合適體質的藥方。

怀孕二部曲：高钙食物助胎气

二部曲指的是怀孕4至6个月，这段期间是准妈妈们孕期中最舒适的一段，胎儿迅速成长，要调养身心以助胎气，同时钙质需求量增加，饮食当中可以增加如芥蓝菜、甘蓝菜及花椰菜等钙质丰富的蔬菜摄取量，如果是外食的妈妈们，也可以借由钙片或珍珠粉来补充。

怀孕三部曲：杜仲水解腰酸利生产

三部曲指的是怀孕7至9个月，期间由于胎儿成长压迫，容易造成水肿、腰酸，以及便秘等症状。针对容易水肿的妈咪，杨纾怡中医师建议，可以饮用温热的红豆水来帮助水分代谢，腰酸的情况则可以饮用杜仲水来改善，同时按摩委中穴来改善腰酸的情况。

【健康小叮咛】：

很多婆婆妈妈一听到家里有人怀孕，就到门诊或中药行抓补药，但杨纾怡中医师提醒，坊间有很多中药的水煎成方，如四物汤、十全大补汤、保产十三味等，并非适合所有孕妇的体质，建议有需要还是由专业的临床医师评估给药。值得一提的是，保产十三味的全名是“保产无忧方”，多用在孕期8、9个月后，以帮助顺产之用，并非初期可以用来调补的药方，民众可别乱用。