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想要有好「孕」，國外研究指出，早餐的選擇很重要。

一個可能的解釋為孕婦體內的葡萄糖足夠時，較有利於男性胚胎存活，在試管嬰兒試驗所中的研究就曾發現，當胚胎處於高濃度葡萄糖中，有利於提高男胚胎的存活率，

穀物：麥片、雜糧、馬鈴薯

穀類是維生素B群的重要來源，成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，都是胎兒神經系統發育所必需的營養素，穀類食物也含有植物固醇和卵磷脂，也是促進胎兒發育的優良營養素。另外，維生素B群對孕期反應如妊娠劇吐，有很好的減輕緩解作用，能夠促進消化液的分泌，並增加食慾。

不過專家也提醒，維生素B6仍有服用的限制量，根據食品標準局FSA規定，維生素B6攝取量一天1.2毫克就已足夠，且只要飲食均衡，就不需刻意補充維生素B6。

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