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饭可以不吃，却不能不滑手机？你也是3C成瘾族吗？小心“低头族”离不开手机，长期可能滑出颈椎病！错误的姿势包括：脖子前倾、驼背、长时间盯着计算机、趴在桌上写字，或是低头滑手机，长期下来即造成“颈椎症候群”，使得颈椎提早产生病变，出现骨刺、椎间盘突出等，导致颈髓、神经根或椎动脉受到压迫而产生不适症状。复健医师将教大家6招自救的动作，摆脱“颈”箍咒！

颈椎症候群年轻化，上班族及低头族高危险族群

颈椎，是连接头部及身体躯干的重要部位，如果在工作或生活中，长时间维持同一种动作，或是不正确的姿势，就容易造成颈椎症候群。乌日林新医院复健科林怡君主任指出，颈椎退化以往都是50岁以上的民众才会出现，近几年已出现年轻化且普及化的趋势，发生年龄层降至20～30岁的年轻人，其中以上班族及低头族两大族群为大宗。常因错误的姿势（如：脖子前倾、驼背）、长时间盯着计算机、趴在桌上写字，或是低头滑手机，长期下来都会使得颈椎提早产生病变，甚至出现骨刺、椎间盘突出、颈椎弧线变化，导致颈髓、神经根或椎动脉受到压迫，而产生不适症状。

颈椎症候群症状分成5种类型

罹患颈椎症候群的主要症状，一开始都会出现颈部及肩膀紧绷、僵硬，如果没有接受治疗获得缓解，就会进一步出现酸痛、发麻。通常一般民众如果自行按摩，或给人推拿都没有用，建议赶紧就医检查。林怡君主任表示，颈椎症候群的症状共可分5种类型：

●第一种为单纯颈部出现不适症状：此时若是没有及时接受治疗，不仅颈部酸痛的强度增加，更会出现第二种神经根症状。

●第二种神经根症状：开始从颈部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都会有酸痛麻的感觉，甚至还会有肌肉萎缩的情形。

●第三种是脊髓方面的症状：当压迫到颈椎神经，有可能会出现四肢麻木、走路一拐一拐。

●第四种蔓延至椎动脉：出现眩晕、耳鸣、头痛的症状。

●第五种交感神经的症状：是大家比较少联想到的，开始有交感神经的症状，如：视力模糊、胃食道逆流、恶心胸闷、心悸，甚至是失眠。

復健科林怡君主任指出，上班族及低頭族為頸椎症候群之常見族群。（圖片提供／烏日林新醫院）