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“坐有坐相、站有站相”，可谓维持良好体态、巩固健康的关键！而在众多保持正确坐姿的要素中，又以“不要翘脚”一点最广为人知。但近来网络却盛传：“相较于翘脚，盘腿更容易伤害人体脊椎。”的论述，引起不少网友热烈讨论。究竟盘腿动作是否比翘脚更伤脊椎、易导致骨盆歪斜呢？且听专业脊骨神经医学博士怎么说！

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盘腿比翘脚更伤身？席地而坐VS有椅子支撑，两者大不同

美国脊骨神经医学博士张轩彬表示，在讨论盘腿、翘脚到底谁比较不好、易造成脊椎、骨盆伤害前，民众首先要了解的是，这两种坐姿，本身的基准点就不一致。所以，拿两者相互比较有失公平。

为什么会有失公平呢？张轩彬博士解释，这是因为盘腿而坐，指的是直接坐在地板（席地而坐），人体脊椎、骨盆没有椅子支撑的情况，本来就比较伤脊椎。至于翘脚姿势，则需要在有椅子的前提下才能进行；而人体脊椎、骨盆在有椅子、椅背的辅助支撑，所承受的外界压力、负担自然也较少。因此，拿两者相互比照，确实不太合理！

盤腿姿勢如果持續時間過久，不僅容易導致腰椎盤、骨盆後傾，使脊椎曲線出現異常，也更可能造成骨盆歪斜的發生，其嚴重性不容小覷！

盘腿VS翘脚，非要择一？专家这样说...

不过，若还是非得在盘腿和翘脚2种姿势中，分出优劣的话，张轩彬博士指出，从脊骨神经医学角度来看，席地而坐的姿势，因没有椅子的辅助、支撑，本就对于脊椎负担较大。在留意自身姿势，保持腰椎直立下，短时间席地而坐15～20分钟左右，不会有太大的问题，可是，一旦上述姿势持续时间过久，不仅容易导致腰椎、骨盆后倾，使脊椎曲线出现异常，也更可能造成骨盆歪斜的发生，其严重性不容小觑！