華人健康網

自救3：手腕伸展运动

手臂肌肉的紧绷，也会使得神经受到压迫，因此适度的放松手臂肌肉，对于神经的修复有良好的帮助。

自救4：神经牵拉运动，加速修复

由于神经上的特殊微血管构造，使得反复拉放神经能够帮助其微血管循环，进而促进养分供应、帮助组织修复，就像是让神经呼吸一样。通常单纯腕隧道症候群的患者，做一做这个运动，就能让麻感减缓许多了！

【腕隧道自救运动】

• 手腕伸展运动：

1.挺直，十指于胸前交扣做预备。

2.伸直将手掌往外推，至最远距离时停留5秒再回到胸前， 重复20回。

• 神经牵拉运动：

1.站姿预备， 将手掌贴在墙上，手臂和肩膀一直线，手肘打直、手指朝下。

2.将头往另一侧倾斜30度，这时就会明显感受到手臂有条东西被拉紧，代表你的神经有被拉扯到，停留1秒就回复原位，并且重复20次。

治疗师小提醒：

1.切忌不可做得太快、太用力，除了会头晕外，脆弱的神经也禁不起太大力的牵拉。

2.每次头向另一侧倒时，只停留1秒，不能太久，一直牵拉着神经反而会受伤。

本文出自趋势文化《你的姿势很有事》