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自残姿势2：趴躺

不论是趴着用计算机、手机、看书、写字、做任何事，长时间维持在这个姿势下，虽然看起来很轻松，其实都是要脖子与背部的小肌肉用尽全力去撑住，久而久之，就会造成你背部的疲劳性酸痛。

自殘姿勢2：趴躺（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势3：陷在软沙发里

身体放松的陷进沙发时，会使得你的整个脊椎都是弯着的，就容易造成椎间盘突出。另一个对身体的伤害跟半躺半坐一样，我们整个上半身的重量，原本在坐得直挺挺时，是靠坐骨来支撑的，当你这样陷进沙发时，重量就全部会压在脊椎上面，就像是你坐在脊椎上面一样，久了就会加速脊椎的磨损。

自殘姿勢3：陷在軟沙發裡（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势4：左倚右靠

左椅右靠这样歪斜的姿势，会使得单边身体的肌肉是被延长的，另外一边的肌肉是被缩短的，造成的问题就是一边的肌肉特别紧绷，甚至太长的时间下来，会导致功能性脊椎侧弯，照镜子时会容易觉得自己的身体怎么有点歪歪的？另外一点是，这样双边极度不平衡的身体姿势，也会使得椎间盘突出某一侧。

自殘姿勢4：左倚右靠（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势5：盘腿或屈膝而坐

盘腿或屈膝的坐姿下，你的整个脊椎都会自然前弯，久了就容易导致颈椎与腰椎椎间盘突出，造成脊椎病变。除了喜欢坐沙发的人之外，家里没有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常会罹患脊椎病。

自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐（圖片提供／趨勢文化）