動作三：仰臥抱膝。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）
动作三：仰卧抱膝（如图三）：仰卧，屈起两膝，两手抱膝，往胸口方向压，停着约10秒号放松，重复进行5-10次。此动作仅适合在坐骨神经线发炎受到控制后，由物理治疗师确认后方能进行。
動作四：舒展大腿後肌肉與坐骨神經線。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）
动作四：舒展大腿后肌肉与坐骨神经线（如图四）：坐床边，一脚在床上伸直、一脚踩地，慢慢伸直膝关节到后腿肌肉感到微微拉紧，停留10秒后放松，重复进行5-8次。此动作仅适合在坐骨神经线发炎受到控制后，由物理治疗师确认后方能进行。
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