華人健康網

【腰伸三阳泰】

1. 双脚站立与肩同宽，膝盖微弯、单手插腰支撑身体，一手尽量往上伸展。

2. 腰部微弯，直到体侧感到为紧绷。

3. 两侧停留约10至15秒，反复2至3次。

【腿跨六方合】

1. 前脚膝盖弯曲大约90度，后脚往后伸展。

2. 膝盖伸直，脚跟与脚掌贴地，直到后脚跟感觉微紧绷即可。

3. 每次停留约10至15秒，左右交替，反复2至3次。

【猴来居上猴塞雷（好厉害）】

1. 双脚合并，膝盖微弯站立，上半身慢慢下弯伸展，双手尽可能握住踝关节。

2. 使胸部靠近大腿，每次停留约10至15秒，反复2至3次。