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物理治疗师江明晔表示，以下4个活动操，可舒缓年终扫除所带来的不适症状；另，若是肌肉疼痛在刚发生时，可使用冰敷并多休息，让发炎的症状尽快改善。并避免提重物，造成反复地肌肉伤害。

動作1.腕隧道活動操：減少神經的壓迫與增進肌腱的活動度。（動作示範／物理治療師鄭時雨）

1.腕隧道活动操

目地：针对手麻疼痛，可活动腕隧道内的神经与肌腱，减少神经的压迫与增进肌腱的活动度。

动作：将手腕伸展同时搭配手肘弯曲，手腕弯曲同时搭配手肘伸直，一来一回之间可以伸展与滑动腕隧道内的神经与肌腱。重复10回，来回活动手肘与手腕，感觉不产生疼痛为原则。

動作2.手肘外側伸展：手肘伸直，掌心朝下。（動作示範／物理治療師鄭時雨）

2.手肘外侧伸展

目的：前臂伸直肌、手腕的肌肉运动，放松酸痛的肌肉。

动作：手肘伸直，掌心朝下，用另1手掌给予向下压的力道，直到肌肉感到紧实。停留10秒。重复10下，换手进行。