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民眾在搭乘飛機時，每5到10分鐘，可以喬一喬屁股，變換一下臀部的施力方向，避免骨盆歪斜等症狀找上門。（攝影／賴羿舟）

動作二：屁股喬一喬

由於飛機上的座位大小普遍不大，活動空間不多，若民眾在長時間飛行的過程中，屁股一直維持單側施力，很容易造成腰部、臀部，甚至於骨盆的歪斜。建議民眾在搭乘飛機時，最好每5至10分鐘，喬一喬屁股，變換一下臀部的施力方向，以避免上述症狀的發生。

【復健師小叮嚀】：

簡文仁提醒，除了預防搭機久坐、姿勢不良所造成的肌肉痠痛、僵硬等症狀外。60歲以上，有心血管疾病史的老年人，或有高血脂、肥胖、糖尿病、曾有血栓病史，有上述症狀的民眾，更要特別避免維持單一姿勢久坐，以免使血液循環變差，提高血栓發生的風險。

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