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工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置，應養成定時活動頭頸部的習慣。

含羞草動作　能緩解落枕

作法：

• 1.把頭往疼痛的一邊慢慢轉動，一感到疼痛就停住，但不要馬上縮回原來位置，停在原處等到痛的感覺慢慢和緩後，再「得寸進尺」的增加轉的幅度。

• 2.等到能夠轉到最左（或最右）時，再把頭偏向下，然後仰起，訓練頭部肌肉的靈活度。

落枕藥物治療　加復健輔助

此外，治療落枕也可以利用熱敷、紅外線等較溫熱的療法及電療，來幫助緩解肌肉，再加以按摩與伸展痙孿的肌肉來治療；也可以配合服用肌肉鬆弛劑、消炎止痛藥等，都有助於落枕症狀的緩解。

最重要的是，要改掉日常生活中不良的姿勢，例如，工作一整天後感到頸肩部疲勞時，可以泡澡、熱敷、做伸展操，工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置，應養成定時活動頭頸部的習慣，以及應該改掉躺臥床上看書、看電視，以及維持一固定姿勢過久等不良習慣。

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