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坐着痛，躺着也痛，换了好几个靠枕，腰还是没办法放松吗？许多上班族因久坐、姿势不良，导致长期有腰痛的毛病，平时只能靠止痛药减缓，有的人不吃药还会痛到睡不着觉，中医师指出，有身体部位酸痛症状的人，都可以热敷减缓，而腰痛则可按肾俞穴改善。

中医师指出，有身体部位酸痛症状的人，都可以热敷减缓。

万芳医院传统医学科主任黄中瑀表示，想要减缓腰痛不适，平时可以轻按肾俞穴，肾俞穴在肚脐正后方，从脊椎位置往左右两只手指宽，建议以大拇指指腹轻轻按摩，再搭配热敷，便可放松肌肉，减少不舒服的感觉，但造成腰痛的原因很多，如果真的非常不舒服，还是要谘询专业医师治疗。

肾俞穴在肚脐正后方，从脊椎位置往左右两只手指宽。

腰支撑人体上半身的重量，是日常生活中劳动最多的身体部位之一，所以容易发生慢性或急性的损伤，中医师黄中瑀表示，不管是甚么原因导致的腰痛，以中医伤科来说，多会给予针灸搭配内服中药治疗。

【医师小叮咛】：

黄中瑀强调，患者应避免吃辛辣刺激、冰凉、口感酸等食物，更要少吃瓜类，因瓜类属寒性食物，会让下肢循环不好，腰痛便好的更慢，除了饮食习惯要注意，最重要的是病人应多休息，让腰部放松，减少腰痛加剧机率。