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骨質疏鬆是健康隱形殺手，男性常因骨鬆骨折，面臨死亡威脅。

男性髋部骨折　死亡风险高

郑翔太医生强调，台湾内年过65岁以上银发族，平均每9人就有1人罹患骨松症，特别是有多数男性以为骨松不会找上门，甚至不吃药、不认真治疗，都是错误观念。其实男性因髋部骨折后再骨折的风险是女性的2倍，死亡率也较高，不可小觑。

问题1：拼命吃钙片能预防骨松？

• 正解：“吃钙补骨”、“吃钙一定能避免骨质疏松”等说法，未必完全正确。保骨本建议采用健康饮食，补充含钙量高的食物、外出照射阳光增加维他命D3吸收(每日晒太阳10分钟即能摄取800-1000IU VitD3)，再加上适度运动如健走、跑步或阻力运动如重训、推墙壁、深蹲等能让关节与骨头有碰撞冲击的运动，才能刺激骨细胞生成，对补骨才有帮助，并非拼命吃钙片即可。

问题2：喝大骨汤补钙可预防骨松？

• 正解：大骨汤里确实含钙，不过含量不高，对防止骨松效果有限。研究显示，每100c.c.的大骨汤，只有约5毫克的钙含量，不过若在熬煮大骨汤时加入醋，汤里的含钙量会增加1.5倍，因为醋可以帮助骨头里的钙质溶于水中，让大骨汤里增加钙的含量，只是喝再多，汤里的含钙量还没有牛奶、豆类、坚果类等来的高。

问题3：喝太多咖啡、浓茶易产生骨松？

• 正解：有研究显示，喝多了咖啡、浓茶，会因为缺钙而导致骨质疏松，尤其是对35至60岁的人影响较大，因为日积月累的过量饮用，确实会增加骨折的机会。建议通常1天内咖啡不得超过400c.c.，大约1至2杯的咖啡量即可。其次喝多了可乐也会缺钙，因为可乐里含有磷酸，会降低人体对钙的吸收，还会加速钙流失。另外，摄取过度的甜食、汽水或碳水化合物，不仅造成肥胖，也是加速骨质疏松提早发生的原因。