林立峯（如圖）技術長親自示範健走正確姿勢，同時健走前後都應保持愉快心情。（圖片提供／雙和醫院）
《正确姿势4诀窍》
1.双手半握拳，手肘弯曲90度，前后自然摆动，往前到胸口高度，往后到腰际。
2.身体向上延伸不弯腰
3.肚子微收自然呼吸
4.脚跟着地脚步轻盈，膝盖不死锁
【专家小叮咛】：
运动后适当的伸展，可以缓和呼吸心跳，以及肌肉紧绷，另要注意水分、电解质补充，以及衣物保暖。运动后的酸痛常为肌肉韧带的小拉伤，通常1-2天就会自然修复，若持续超过4至5天，则须使用消炎药物帮忙缓解不适。
猛灌水無醣無油無鹽 小心慢性自殺！
食物亂吃卵巢早停工 恐釀早發性更年期
養骨就能救命！補鈣養骨吃這些有效
什麼是缺血性心臟病？成因、症狀？缺血性心臟病藥物治療有哪些？
鼎台智通(厦门)商贸有限公司 版权所有 © 2024 All Rights Reserved.
闽ICP备17003075号 邮箱：service@top1health.com
闽公网安备 35020302001899号
