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營養師提醒年過40歲或停經後的女性，因為荷爾蒙的降低的關係，造骨細胞活性會因而降低，使得骨質增加不易，所以適量的補充鈣質和運動非常重要。（圖片提供／中華民國骨質疏鬆症學會）

而针对年过40岁或停经后的女性营养，师更提醒，该年龄层的女性因为荷尔蒙的降低的关系，造骨细胞活性会因而降低，使得骨质增加不易，所以适量的补充钙质和运动都很重要！若担心日常饮食无法有效摄取到足够的钙质，选择每天喝1到2杯低脂高钙的牛奶，也是不错的一种补钙方式。

【小叮咛】：

要预防骨松问题找上门，民众在饮食上，除了要多加强钙质的补充外，更要少吃含糖量量过高、过甜的食物，因过多的糖份会影响身体对钙的吸收。另外，想要有效预防骨质疏松的发生，不仅要补钙，更要摄取充足维他命D，维他命D将有助于人体有效的吸收、利用钙质。

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