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2.禁烟酒

乙醇在体内会代谢成乳酸，容易使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出。同时乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。

3.禁吸烟

吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很强的破坏力，也会严重影响自身免疫性疾病的治疗效果。

4.每天喝2000~3000毫升的水

建议多喝水促进尿酸排出。每天喝2000~3000毫升的水，有利于血中尿酸排出，还可避免尿中的尿酸浓度过高而沉积，形成肾结石。

5.蔬菜不限量

在各类蔬菜当中，冬瓜、黄瓜、西红柿等蔬果，富含水分，且热量低，又有利尿作用的食物都无需限量。绿叶蔬菜虽然嘌呤含量高于冬瓜、黄瓜，但其营养价值极高，对于痛风患者利大于弊，应足量摄取。

6.用薯类代替部分主食

增加薯类食物和其他含淀粉蔬菜的摄取量，并替代一部分主食。其中富含淀粉的蔬菜如土豆、地瓜、芋头、山药、藕、荸荠等均富含钾元素。这些食物和白米相比，更能提供更多钾元素，有利于促进尿酸排出。

此外，痛风患者需要充足的维生素B群和钾，而白米中的这些成分是主食中最低的一种。白面粉比白米的维生素含量高1倍，蛋白质含量也高50%左右。从主食食材角度来说，选择面食比白米更有利于高尿酸血症患者。在控制鱼肉水产食物摄取量的前提下，从植物性食品中获得蛋白质会更有益处。

数据源：39健康网www.39.net

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