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3C低头族，小心肩颈及手臂酸麻找上你。台湾新北市1名40多岁的女性，经常玩手机游戏，日前因手指麻痛，本以为是腕隧道症候群，但进一步检查才发现是长时间低头，颈椎神经受压迫所致。医生提醒，年节将至，若是在家玩3C产品，务必每30分钟就要活动一下，或是利用“闻腋青年”肩颈复健伸展，缓解颈椎病变。

黃士瑋醫師（左）親自示範「聞腋青年」肩頸復健伸展操。（攝影／張世傑）

新北市双和医院复健医学部黄士玮医生指出，民众使用智能型手机的时间大幅增加，长时间低头的效应已反应在临床上。复健科门诊中多了不少因长期低头而造成颈部疼痛的患者，而颈部神经遭压迫而需要接受颈部牵引的病患，比例也明显增加。以往牵引腰部与颈部的比例约为3比1，现已接近到1比1。

低头滑手机　压迫颈椎神经

最主要是因为人在使用智能型手机时，会习惯性低头滑手机，而低头这个姿势会让椎间盘的压力变很大，如果长时间维持低头的姿势，椎间盘就会失去原有的弹性，久而久之影响到肩颈的关节，甚至最后长骨刺，压迫到颈椎神经。

事实上，不只是使用手机，若长时间看书、使用计算机持续低头，一样会有颈椎压迫的问题。值得一提的是，颈椎压迫过去容易出现在30至40岁以上的民众，近年来年纪有渐渐下滑到20岁的趋势，甚至最小有出现10岁就长骨刺，整体病患比例较往年约增加2至3成，显见年轻族群颈椎问题已成为不容忽视的健康问题。