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腰酸背痛，是女生較常有的困擾。與男生相較下，男生只需改善坐姿、運動前暖身，就能有效改善腰痠背痛的症狀。但女生的腰酸背痛還涉及到生理期的照護、鞋子的選擇，以及廚房活動空間的設計等。

工作時間長時，會覺得腰痠背痛，是因為缺乏蛋白質的警示。蛋白質在人體內會快速燃燒脂肪，當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，便生成有害物質，使人感到酸痛。

腰酸背痛會與以下症狀容易混淆：

1. 腰背痛：多因肌肉、骨骼和內臟疾病所引起。

2. 腰被刺痛：主要是腰背、腰骶的疼痛為主，有單純性的腰背痛和伴有下肢感應痛。

3. 腰背的持續隱痛：大多是因腰背部的上收引起。

4. 勞累時腰部痠痛或脹痛：主要是因腰肌勞損疾病所引起的。

腰酸背痛時，應馬上就醫診治，避免忽略因其他疾病所造成的腰酸背痛。腰酸背痛的預防，要有正確的休息姿勢，選擇適當的鞋子，增加鈣質的攝取。