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孩子上课不专心，怀疑是过动儿？上课经常神游，水壶、铅笔、橡皮擦经常丢三落四，难道真的有注意力不足过动症吗？面对孩子的好动，爸妈们既是担心又伤透脑筋，究竟该不该帮孩子挂儿童心智科评估呢？其实，不专心是孩子发出的警讯，想杜绝孩子专注力不足，从1岁就能开始。

爸妈别烦恼！各年龄阶段提高孩子专注力活动

孩子的专注力其实小至1岁就能进行，最重要的原则就是爸妈的陪伴，可依据孩子各个年龄阶段提供相应活动，以提高孩子的专注力。

（图片提供／妈咪拜MamiBuy）

小心成为过动儿！让孩子不专心的10件事

电视、手机、平板等3C用品是多数爸妈的育儿神器，只要一拿出来，原本哭闹不休、欢必霸的孩子，马上安静下来。但耳根子一时的宁静却可能换来孩子未来的分心，影响他的学习发展。因此，爸妈必须留意以下会引起孩子不专心的10件事。

1.爱吃加工食品、油炸物与含糖饮料

零食饼干、蛋糕、冰淇淋、饮料等加工食品，除了高糖、高油脂以外，甚至还添加影响孩子情绪、专注力的食品添加物，例如人工色素黄色4号、5号及红色6号、40号、苯甲酸盐（防腐剂）等；此外，爱吃油炸物会引起身体发炎，对神经和生殖系统造成伤害，影响脑细胞；而饮料中的咖啡因，也会影响孩子的专注力。

2.爱看电视、玩手机平板

电视、手机平板画面因有大量的声光刺激，容易吸引孩子的注意力，也正因为快速变换画面的剪接效果，使得现实生活中的刺激显得更为平淡，因而难以引起孩子的兴趣和对活动的投入。此外，孩子接触到过多的蓝光刺激，将更难以入眠，睡眠不足会容易不专心。

3.睡眠不足

根据美国「国家睡眠基金会」研究指出， 1〜2岁幼儿建议时间为11〜14小时，学龄前3〜5岁幼儿是10〜13小时，学龄儿童6〜13岁则需要9〜11小时。因此爸妈要注意，就算只是少睡1小时也会改变大脑的处理效能，容易有专注力不足、过动、脾气差、没耐心等问题。

4.缺乏足够的活动

持续提供孩子足够的活动力，如运动、短跑、做体操、骑脚踏车等，一旦释放足够的精力，才有办法专注、安静下来。

5.家庭不温暖

对孩子来说，家是他们的避风港，若爸妈经常吵架、气氛冷漠、少了安全感，孩子会有很多想像空间，便难以专心在课业上。

6.空污会影响孩子大脑

如果家里住在容易排放废气、重金属、悬浮微粒PM2.5的工厂附近，除了会降低孩子专注力、情绪控制不佳外，还会引发过敏、气喘，甚至是大脑认知、行为等发展。

7.过敏

当孩子有皮肤或鼻子的过敏症状时，容易因身体不舒服而分心，例如过敏流鼻水降低睡眠品质，也会让他上课时头脑昏沉、没精神。

8.紧张焦虑

大人都会因为紧张焦虑的情绪，导致工作出错，更何况是小小年纪的孩子呢？若是出现分离焦虑、人际焦虑等问题，也会引起不专心的情形。

9.感觉统合失调

由于少子化、长辈溺爱的关系，使得他们从小就缺乏一些活动、行为的感觉刺激，除了影响自理能力外，还会降低孩子大脑的警醒度，容易出现发呆、神游等恍神问题。

10.学习方式无聊

除了老师教学方式引起不了孩子的兴趣与学习动机外，还有一个原因是孩子从小接触太多的刺激，以致于对学习兴趣缺缺。

本文由《MamiBuy》授权，原文出自于孩子总是不专心？提高孩子专心力的分龄活动指南，爸妈轻松育儿！