晚飯前做運動、必做仰臥起坐，打造完美腰線！許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

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以凍齡美貌獲得媒體注目，藝人許維恩的大姐許路兒，本人狀態好到炸，不論膚質還是身材，都依然維持在最佳狀態，她透露自己最有自信的部位就是"腰"，雖然現在不能常去健身房運動，不過靠著以下幾招，依然保持完美腰線。

每天必做50個仰臥起坐

針對腰腹是仰臥起坐，針對上半身是伏地挺身，許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身，「沒時間去健身房，這半年我就是靠這兩個居家運動維持體態。」到現在已經養成習慣，一天沒做就會覺得哪裡怪怪的。

運動選在"晚飯前"做，瘦身效果才會好

「我真的不建議睡前做運動，會影響睡眠。」她的仰臥起坐和伏地挺身都是在晚餐前做完，「一方面距離睡覺時間超過3小時，另一方面吃東西前做運動瘦身效果最好。」國外已經有報告證實，先運動再吃飯，比較容易啟動脂肪的消耗，同時運動完，身體內的胰島素敏感度會變高，讓後續吃的熱量不易屯積，補充的碳水化合物跟蛋白質還有助肌肉養成，是事半功倍的做法。反之，先吃飯再運動，身體會忙著消耗剛吃進去的養分，導致脂肪組織無法對運動有所反應，減脂效果差。

禁忌食物就是"湯"

「湯其實很可怕，不易飽、熱量高，又很容易水腫，所以晚餐我一定不喝湯。」很多女孩為了維持身材不喝甜飲，路兒則是白開水控，只有在和好友聚會時，偶爾喝點飲料，平日只會早上喝杯黑咖啡，「但也只有一杯。」另外，從年輕到現在，她每天都會補充維他命C。

加分Point~曲線美、肌膚可不能乾，不然大扣分

光是維持好曲線還不夠，「每天晚上我都會拿乳霜抹全身，尤其腳跟、手肘這些特乾的地方。」注意，不是乳液也不是一般的乳霜，而是像Butter一樣厚潤的Cream，「女生肌膚一乾就會給人粗糙感，喪失魅力，所以，晚上我不在乎清爽這件事，身體、臉部肌膚、甚至嘴唇，我都喜歡抹上滋潤的霜或唇膜保濕。」

※ BY JASMINE LEE

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