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大腿内侧松垮的赘肉真的很难瘦吗？！仙女超模Sanne Vloet分享5个动作锻炼腿部线条，不需要任何辅具也不用上健身房，每天只要10分钟在家就能消除大腿顽固肉肉、练出紧实美腿并且找回你朝思暮想的大腿缝。

女孩们快拿出你的瑜珈垫，暖身后就可以开始今天的训练。

动作1／相扑式深蹲

Step1两脚张开站立双脚宽距大于肩宽，双手交握于胸口，脚尖膝盖朝向斜前方45度，肚子收臀部夹紧。

Step2深深吸气膝盖弯曲往下蹲，背部保持挺直，膝盖不超出脚趾，上半身不前倾，大腿与地面平行。

Step3一组训练50秒，稍作休息换下个动作。

动作2／站姿侧抬腿

Step1双脚张开站立与肩同宽，双手交握，双臂与肩成一条直线。

Step2背部保持挺直，肚子收臀部夹紧，左脚站立， 右脚尖点地。

Step3吸气吐气的时候 把右腿往侧边抬高到最高点 停留2~3秒。

Step4缓缓下降 ，提醒你脚尖尽量不要碰触到地面，保持悬空，吸气吐气再往侧抬。

Step5一组训练50秒，稍作休息换下个动作。

记得换边练习