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除此之外，蔡黄汝也叮嘱女生少吃冰，以前爱吃雪糕的她，经过几次试验后，发现只要一吃冰立刻长肚子，因此刻意减少吃冰次数，再渐渐戒掉吃冰的习惯，她发现少吃冰不仅对妇科好，肚子也小了许多，所以连饮料都只喝去冰常温。虽然豆花妹身材堪称完美，不过她对臀股两侧仍不甚满意，因为容易不知不觉内八的关系，导致骨盆变宽，为此她最近调整坐姿，尽量把腰杆打直、双脚与肩同宽，这样做不只能调整体态，腰部还能燃烧脂肪，坐着就能达到运动状态，这也是她维持纤腰和性感体态的秘诀！

快速练出腹肌的关键是...

运动也是减肥极为重要的一环，不过对于工作满档的蔡黄汝豆花妹，有效率的动是不可或缺的。为了“增肌减脂”，她会做三十分钟的有氧运动消脂，以有氧舞蹈或飞轮为主，接着再做二、三十分钟的无氧运动训练核心，若想快速瘦，她建议一周运动四次，瘦到目标后改为一周两次维持体态就好。

对于无法上健身房，只能在家运动的人，豆花妹建议：“可以看潘若迪或郑多燕的影片，挑动作比较多、比较繁复、点阅率高的那几支，以前我跟着做，成功地从51瘦到43公斤。”由于潘若迪的减肥影片，大多有扭转腰部的动作，因此豆花妹表示，想瘦腹的人不妨试试，她笑说：“如果我吃比较多，肚子有一点肉，我会把那段十五分钟的影片重复做两次，虽然会爆汗，但是隔天就会有腹肌。”最后她再三提醒，有氧加无氧绝对是减肥，练出姣好身材的不二法门。

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