1 2021/12/6 下午 06:15:40

每4人恐有1人糖尿病前期!「三少一高」5招逆转血糖危机

(关键字: 糖尿病 , 体重 , 高纤 , 糖尿病前期

罹患糖尿病初期是没有症状的,多数人往往等到出现多吃、多喝、多尿或体重减轻的症状时,才惊觉自己有糖尿病,已错失早期改善甚至逆转糖尿病的机会。

糖尿病前期 6成腰围超标

依据2017-2019年国民营养健康状况变迁调查,18岁以上国人糖尿病前期(空腹血糖值介于100-125mg/dL)盛行率约25%,也就是每4人就有1人处于糖尿病发生的高风险中,调查亦发现,此类高风险族群中有66%腰围超标、65%有过重或肥胖情形。

此外,肥胖亦是糖尿病的危险因子,这些人约有5-10%会发展为糖尿病,同时心血管疾病或慢性肾脏病等发生风险也增加。

糖尿病前期可逆转 改善不良生活型态可降5成风险

国民健康署吴昭军署长提醒,糖尿病前期是可以逆转的,研究证实,改善不良的生活型态,可以降低五成以上糖尿病的发生风险,做好体重和腰围控制,定期检查自身的血糖值是否超标(空腹血糖标准值为70-99mg/dL),才能有效预防糖尿病的发生。

此外,配合少油、少盐、少糖及高纤的「三少一高」饮食原则,及每天30分钟、每周达150分钟的身体活动,都有助逆转糖尿病前期症状,阻断糖尿病发生的机会。

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