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如同稍早所述，一定程度的肌肉張力是有益的，因為這讓我們能夠站立與快速移動。但當肌肉變得緊繃到無法完全放鬆時，糟糕的事情就發生了：緊繃的肌肉感覺起來又痠又痛，拉扯骨骼偏離正常的排列，壓迫關節，增加肌肉痙攣與受傷的風險，還會使血壓上升。

想像一下你的腿部肌肉因為馬拉松訓練而變得長期緊繃。因為過度使用的緣故，腿後肌群、四頭肌和小腿肌都形成許多的殘餘肌張力—它們也許總是保持著20%的收縮。

這緊繃整天困擾著你，有時還會小腿、大腿後側抽筋。不論如何伸展、按摩，或用滾筒工作你的肌肉，它們就是不肯放鬆。

被動伸展或按摩這類外加的整復矯正對於肌肉張力幾乎沒有任何影響，因為它們無法改變腦部發送的訊息，它們對於伽馬迴路的活性也沒有持久的影響。

若要改變訊息並讓伽馬迴路回復一般的基礎活性，我們需要以緩慢而有意識的動作來改寫神經系統。你將會在第9、10和14章學到操作的方法。

不過這只是其中一片拼圖。隨著慣性肌肉模式的形成，我們也失去了感覺和覺察的能力，使得改變模式和脫離疼痛變得更困難。

本文出自商周出版《釋放疼痛：重新訓練你的神經系統，修復身體，克服長期疼痛的祕方》一書