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如同稍早所述，一定程度的肌肉张力是有益的，因为这让我们能够站立与快速移动。但当肌肉变得紧绷到无法完全放松时，糟糕的事情就发生了：紧绷的肌肉感觉起来又酸又痛，拉扯骨骼偏离正常的排列，压迫关节，增加肌肉痉挛与受伤的风险，还会使血压上升。

想像一下你的腿部肌肉因为马拉松训练而变得长期紧绷。因为过度使用的缘故，腿后肌群、四头肌和小腿肌都形成许多的残余肌张力—它们也许总是保持着20%的收缩。

这紧绷整天困扰着你，有时还会小腿、大腿后侧抽筋。不论如何伸展、按摩，或用滚筒工作你的肌肉，它们就是不肯放松。

被动伸展或按摩这类外加的整复矫正对于肌肉张力几乎没有任何影响，因为它们无法改变脑部发送的讯息，它们对于伽马回路的活性也没有持久的影响。

若要改变讯息并让伽马回路回复一般的基础活性，我们需要以缓慢而有意识的动作来改写神经系统。你将会在第9、10和14章学到操作的方法。

不过这只是其中一片拼图。随着惯性肌肉模式的形成，我们也失去了感觉和觉察的能力，使得改变模式和脱离疼痛变得更困难。

本文出自商周出版《释放疼痛：重新训练你的神经系统，修复身体，克服长期疼痛的祕方》一书