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很多時候，引發「情緒化」的第一步，就是類似這種「計畫被打亂」的狀況。

「咦？」

「事情不應該是這個樣子的。」

「為什麼？」

每次事情沒有照著預期的計畫走，我們都會產生這種心情。我把它稱為「計畫被打亂的憤怒」。由於計畫亂了（被打亂）會讓人陷入困境、深受其擾，所以自然引發了憤怒的情緒。

此外，這當中也隱藏著寂寞及悲傷的感覺，因為在憤怒背後，是被妻子拒絕的失落與挫折。畢竟事情發生得太突然，這個例子裡的丈夫會變得「情緒化」，也是可想而知的事。

〈POINT〉憤怒是在告知我們「目前正陷入困境｣。

本文出自仲間出版《你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！》一書