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2～3岁

以正常发展来说，孩子已经走得很稳了！接下来能准备练习跳的动作。蔡政言职能治疗师提到，孩子可以先练习两脚跳，或是攀爬，多运用到核心肌群以及大腿肌肉的力量，试着蹲跳、青蛙跳、往前跳等，都是很好的练习方式。

他补充，3岁前的孩子，若踝关节的稳定度没能练好，孩子变成后天的扁平足的机率会提高，踝关节的力气不够，脚就会往内踏，穿鞋子时，鞋子的内侧就容易被磨坏，长期下来，甚至是膝盖、大腿都会变形，以后走路容易变成内八。

3～4岁

当双脚跳已经稳定时，在这个年纪就能练习单脚跳，这样的动作则需要双脚更强大的力气，而落地的那一只脚，也必须能稳定地踩在地上。蔡政言职能治疗师表示，如果3岁后，踝关节的力气依然无法练好，经过医生评估后，脚部的骨头排列也没任何问题，可试着在孩子的鞋子中加入足弓垫，再加上像是练习垫脚尖、玩跳跳床、跟爸妈Give me Five，能够加强踝关节的发展。

4～6岁

由于孩子的脚部力气够，这阶段的孩子能够单脚跳至少5下，往前跳的距离也会比较远，蔡政言职能治疗师提到，约5～6岁的孩子，双脚并拢至少能往前跳40～50公分，单脚也要能20～30公分，能有这些基本的发展，进入小学后，进行各项运动才能较为顺利。

※原文刊载于2020年07月号《妈妈宝宝》401期。

※原文连结www.mombaby.com.tw/articles/17645