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你的屁股失忆了吗？快点把它唤醒

关于背部疼痛，最容易被忽视的部位，可能是你臀部，尤其是臀肌。困难的地方在于，现在臀部的最大用途就是坐着，结果它们就萎缩了。从进化的角度来看，把臀部专门当成坐垫来用，是后期才出现的事，而且是一种糟糕的发展。但是，这不是它们的功能，为此我们付出惨痛的代价，最主要的就是背痛。

让你的臀肌无所事事，会患有“臀肌失忆症”（因长期久坐，导致站立或运动时，臀肌仍然保持放松状态），若是持续久坐，就会付出更多代价。记住，臀肌是你身体里最大的肌肉，它们必须负担很大的重量。如果它们“当机”，脊椎就得接棒，但它们不是为此而设计的，所以脊椎会产生疼痛来抗议，直到你让臀肌去做该做的事。

对于健康的人来说，臀肌担负着许多重要的作用。它们有这些功能：

·帮助你站立，并保持中立的姿势。

·当你走路或跑步时，防止你向前摔倒。

·当你单脚站立，或是行进当中只有一只脚着地时，能避免你的骨盆塌陷。

·帮助你从坐姿站起来。

·协助你捡东西。

·辅助你爬楼梯、滑雪、跑步、划船等。

显然，都是在生活中很重要的事，而它们就是你身体中最重要的肌肉。当你让臀部处在休眠状态，它们会“忘记”所有重要的功能。当我们压迫肌肉时，臀肌中的神经和血管就不能正常工作，大脑会失去与它们的连结，长期之下会产生臀肌失忆症。根据我的经验，臀肌休眠和背痛之间有很高的关连性。

原因是这样的，当强大的肌肉没有发挥作用时，脊椎就会取而代之，它承受着本来是臀肌应该承受的压力，结果承受不住就被压垮了。

你不使用强壮的肌肉来做抱小孩这类的事，反而是先用脊椎周围的小肌肉去做，而这些小肌肉招架不住，它们就会变得紧绷，引起疼痛。那些臀肌本来该处理的重量，会直接传递到椎间盘、关节、韧带和肌腱上，而腰肌会施加更大压力给脊椎。

想想看，每次你从椅子上起身、捡东西、绑鞋带或爬楼梯，你都在给脊椎施压，但那不是他们的工作。短时间还无感，但长期下来会累积成庞大的伤害。以地质压力来说，在地质压力作用下，山脉会被碾成石砾。如果臀肌没有做它们该做的事，你的脊椎会在自己的地质压力下被碾碎。

让臀部进入休眠状态很糟糕，逆转这个过程并唤醒它们，就是治愈背痛的关键。一旦这些肌肉醒来，开始做它们该做的工作，那些对关节做相反动作的肌肉，也就是腰肌，就会放松下来。教你如何有效的处理这个问题，是本书的重要任务之一。

本文出自大是文化《养背，明年更年轻：脊骨神经专家设计的人体正确移动手册，让你耐久站、久坐，走跑跳捡搬，怎么动都不腰伤背痛》一书