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消除努力的神圣感和娱乐的罪恶感

首先，你需要把“努力是美德，娱乐是罪恶”这个错误的观念永远请出大脑。不要小看了适当的娱乐，它对你很有益，它能让你有更高的专注力。适当地「浪费」些时间给自己打打气，避免工作带给你太多压力和倦怠。时不时地让自己“游手好闲”一下，可以让你保持清醒，迅速分辨出工作的主次。

在我文思枯竭时，我会一个人静坐，打一会儿《英雄联盟》，甚至在家人面前舞我的宝剑“渊虹”。虽然在外人看来这有点滑稽，但这样做对缓解压力非常有效。

适当地娱乐无须自责，你会意识到工作和快乐两手抓会在工作上有更多、更大的产出。娱乐，也是一种努力。

千万不要招惹自己的前扣带皮层

你的前扣带皮层在大脑的分管区域里是负责掌管你的意志力。你应该要了解它的工作原理，然后慢慢地适应并提高它的工作效率。那些在工作中不容易感受到疲劳的人，都是懂得在前扣带皮层刚要达到极限时便分散注意、自动休息的人。

要怎么检测自己的极限呢？

一般从工作开始到第一个哈欠的时间就是你的极限了，这时你便要放下工作去休息了。游戏和快乐可以给前扣带皮层再次“充电”，使你的注意力更集中，工作效率更高。一般人都会在工作两个小时以后开始停下手里的工作去休息，休息时间大约在十到十五分钟。世界上只有很少的人可以连续几个小时保持高度集中的注意力。实际上，与每小时休息十分钟的人相比，那些连续八个小时都扑在工作上不休息的人，工作产出要少很多。