華人健康網

用繃帶綑緊腫脹部位，並將冰塊敷於腳踝上，有助快速消腫。

基本上，脚踝扭伤的第一时间，若没有出现「肿胀」，属于第1度扭伤，引起并发症的机率就比较低；然而，若受伤之初就出现肿胀情形，就属于第2度以上的扭伤，容易出现并发症，需特别小心留意。

第1度扭伤，是指韧带松弛或未满25%的韧带纤维撕裂，这类状况，只要做好冷敷和保护，通常在1周内可迅速复原。而第2度以上的扭伤，表示有50%以上的韧带撕裂，因此韧带愈合需要约4周的时间。

虽然疼痛感会在2周内舒缓，但生理上的完全康复，则需更长的时间。换言之，这时只要再有一点点扭伤，就会让伤口恶化并破坏组织，还可能出现组织增厚、发炎慢性化等并发症与后遗症。

因此，当我们扭伤脚踝而出现肿胀时，至少要休息4周以上，减少脚踝的活动。为此，建议冰敷肿胀的脚踝，或用弹力绷带捆紧，进行短时间的压迫，使肿胀尽快消除。而当出现后遗症时，例如天气转换的疼痛等，可以一边涂抹消炎药膏，一边用手指进行按摩。