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另外，在跑马拉松时常会听到人提起“配速”，那是因为长距离赛事必须要经过缜密的规划以保留体力，不似短跑能尽全力冲刺，所以马拉松跑者会将“步速”做一个分配。例句：“我在一到二十一公里时会把配速压在七分速，过半马后再用六分速的配速跑。”

【EXPO】

在马拉松赛事中提到的EXPO指的是“赛前博览会”，日本的马拉松或路跑赛举行前，大会会在选手自助报到的服务处顺便举办博览会，EXPO中通常有赞助厂商的宣传摊位，还有运动用品、能量食品厂商的摊位，跑者可以在这里购物，甚至能买到赛事大会的官方限量商品（T-Shirt、毛巾等等）。EXPO规模依大会不同相差甚大，乡下地方的赛事可能只有一两个摊商，而东京马拉松的EXPO则是全世界最盛大的。

【完走证明】

只要是有采“芯片计时”的马拉松赛事，在跑者完成比赛后，都会发给跑者“完赛证书”，证书上会印出日期、赛事大会名称、跑者姓名、年龄组别、参加赛事组别（全马、半马等等），以及最重要由芯片计测出来的完跑时间，只有没弃赛、犯规或被关门的跑者才能拿到完赛证明。

有些赛事的完跑证明是电子文件寄出，而日本的赛事大都会以纸本打印出来。“完走证明”是“完赛证书”的日文汉字写法。

【L.S.D.长距离慢跑】

L.S.D.三个字母是“Long Slow Distance”的缩写，中文意思是“长距离慢跑”。这个训练法不但能增加心肺能力、还能提升长时间运动的耐力，是马拉松跑者绝对不可或缺的训练项目。

训练方法很简单，基本上就是以比平常慢的跑速（可以与人正常交谈、不会喘的速度），连续跑个一百二十分钟以上，如果是为了全程马拉松做准备，可以试着跑一百八十分钟到两百四十分钟以上。训练过程中要注意水分补给，中途不要停顿（除非上厕所）。建议每个月至少两次，赛前可提升至每周一次。

本文出自大块文化《旅跑日本》