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【单纯型便秘】

性质：急性。

引发原因及特性：

1.情绪忧郁。

2.进食量太少。

3.水分或纤维摄取太少。

4.运动量不足。

改善的小撇步：

1.早睡早起。

2.多吃五谷杂粮及蔬菜水果。

3.每天喝足2000c.c.的水。

4.适时纾解压力。

【直肠型便秘】

性质：慢性。

引发原因及特性：

1.过度压抑或忽略便意。

2.患有痔疮或肛门疾病。

3.任意使用灌肠剂。

改善的小诀窍：

1.养成有便意就上厕所或固定如厕的好习惯。

2.每天都要多吃早餐，并多吃高纤维食物。

3.多运动、多按摩腹部，以刺激肠道。