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荷尔蒙有无失调，这些线索能察觉

荷尔蒙失调会有一些线索可让自己警觉，包括：

◎脖子变粗或是有肿块。

◎血压突然上升、睡不好。

◎男性不举。

◎女性月经周期变长或不规则、月经量减少，甚至月经不来。

◎肥胖、身体毛变多、皮肤变黑，有可能荷尔蒙引起多囊性卵巢症或肾上腺肿瘤。

◎非哺乳期乳头有分泌物。

◎阴道有异常分泌物。

◎出现燥热，热潮红、失眠、头痛、脾气变差。

此外，也要注意荷尔蒙失调很多是非专一性症状，例如最近觉得累、没精神、难入睡、半夜醒来睡不着，或注意力不集中，突然手抖（可能甲状腺亢进）等。

赖宗炫也强调，每个年纪都有需要特别注意的事项，像是儿童身高发展异常、变胖，尤其小学阶段身高特别矮小，就要怀疑生长激素问题，可抽血检查、测骨龄，确定缺乏时，应考虑打生长激素；女童要观察是否性早熟，如果有，可以打促性腺激素释放素作用剂（GnRH–agonist），抑制月经过早出现，避免身高发展提早结束。

成年女性要多注意月经周期，超过35天或少于21天最好就医检查。结婚一年以上未避孕却一直没怀孕，要担心是否是荷尔蒙问题而导致不孕。

降低荷尔蒙失调机会

生活该遵循哪些原则，才能降低荷尔蒙失调机会？

◎饮食均衡不偏食。

◎养成运动习惯，让细胞代谢率维持良好，荷尔蒙较不会出状况。

◎睡眠要正常，现代人手机不离手，熬夜上网也会影响荷尔蒙分泌。

◎留意工作环境是否有污染问题，出门要做好防备，例如机车族务必戴口罩，居家使用空气清净机等。

◎别乱吃补品和来路不明的保健食品，有些加了人工或动物性荷尔蒙，很可能造成负面影响。

◎避免乱服药，例如含类固醇药物可能干扰荷尔蒙，中草药也不可自行使用，都要经医师诊断再服用。

自行补充荷尔蒙，小心造成反效果

荷尔蒙的补充一定要由医生评估，有些女性为了抗老，选择打胎盘素、雌激素或黄体素，要知道荷尔蒙是一刀两刃，不当使用反而加速老化，甚至因过度刺激引发肿瘤，如果取自猪、牛、羊胎盘，还要担心感染的风险。

很多天然食物含荷尔蒙，例如黄豆、大豆含大豆异黄酮，其结构类似女性荷尔蒙，但需大量且长期食用才有帮助，最好还是饮食均衡，建议可采取地中海饮食，多蔬果、少肉类、少油炸，对平衡荷尔蒙有不错效果。