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肩上责任千斤重，努力守护家庭的父亲，你有多久没有好好跟他说说话了呢？随着年龄岁月的增长…每日在外劳苦奔波的爸爸，身体的关节、骨骼状况随平日的工作、生活习惯以及年纪逐渐退化；若长期疏于照顾，长期下来容易引发退化性关节炎、膝关节疼痛等症状。常常看到爸爸手摸膝盖、貌似膝盖不太舒服，或是时不时敲敲小腿，唉声叹气？当心，这就是关节、脚在发出警告了！

守护爸爸的关节健康　记得这样做

关节退化的原因与年纪有相当密切的关系，体内分泌“软骨胶”的速度，随着年龄的增长会逐渐赶不上其耗损的速度，若体重过重、O型腿、膝盖曾受过重大伤害、工作所需而过度使用膝盖等，都可能会使退化性关节炎提早来临，保持关节健康，建议下列几点：

1. 富含胶质的食物

膝关节的软骨可透过摄取富含胶质、软骨素的食物：例如蹄膀冻、鸡爪、蹄筋、猪耳、鲨鱼鳍、贝类、海参、海带、黑、白木耳等，可补充葡萄糖胺，有利于关节的维持与修复。

2. 高钙、高蛋白食物

骨本则是要靠钙质、优质蛋白质和维生素D来巩固，富含白氨酸的食物，如：黑豆、黄豆、秋刀鱼、三文鱼都是优质蛋白质，乳制品、黑白芝麻、黑豆、黄豆制品、芥兰菜则含有丰富钙质。