華人健康網

“深蹲、爬楼梯、跑步、搬重物会伤膝盖吗？会使退化性膝关节炎提早报到吗？”民间有不少类似的疑问，到底真相如何？知名关节名医吕绍睿为大家详细破解。

根据统计，全台有300万名台湾人饱受退化性关节炎之苦，退化性膝关节炎不再只是老年人的专利，且有逐年呈现年轻化趋势。不少人年纪不到40岁，膝关节就已经出现退化。

退化性膝关节炎的症状是膝盖会感到深层的抽痛或割裂痛，且膝盖弯曲、久坐后起身时，或突然变换姿势时，偶而会听到清脆的弹拨音或摩擦声音；且时常会感到膝关节突然无法使力，或是在某些姿势似乎会锁住。

台湾嘉义大林慈济医院关节名医吕绍睿主任，在其新书《自己的膝盖自己救》中，将针对运动及日常保健，与退化性膝关节炎之间存在的问题观念，进行详解：

问题一：跑步、搬重物会伤害膝盖吗？

曾因跑步而膝盖受伤的人，往往以为跑步会伤膝盖，其实膝盖内的软骨是可以承受像跑步这种间歇压力的挤压，膝盖软骨有如一块海绵，当脚步落地时产生间歇压力，软骨内的水分跟养分会被挤出来，当脚步抬起压力解除时，被挤压的软骨又恢复原状，将养分与水分再吸收到软骨内部。因此，跑步可促进软骨的新陈代谢。

由于软骨没有神经细胞，不会痛，跑步会导致膝盖痛，是因为韧带过度拉扯、使用过度而发炎，和软骨伤害无关。结构正常无损的膝关节，不会因为跑步而造成膝关节软骨的损伤。伤害与膝盖的承重无关(如前所述，间歇的压力可以促进关节软骨的新陈代谢，反而是有益的！)，而是与膝关节弯曲的角度是否夹击内侧皱襞有关。