“深蹲、爬楼梯、跑步、搬重物会伤膝盖吗?会使退化性膝关节炎提早报到吗?”民间有不少类似的疑问,到底真相如何?知名关节名医吕绍睿为大家详细破解。
根据统计,全台有300万名台湾人饱受退化性关节炎之苦,退化性膝关节炎不再只是老年人的专利,且有逐年呈现年轻化趋势。不少人年纪不到40岁,膝关节就已经出现退化。
退化性膝关节炎的症状是膝盖会感到深层的抽痛或割裂痛,且膝盖弯曲、久坐后起身时,或突然变换姿势时,偶而会听到清脆的弹拨音或摩擦声音;且时常会感到膝关节突然无法使力,或是在某些姿势似乎会锁住。
台湾嘉义大林慈济医院关节名医吕绍睿主任,在其新书《自己的膝盖自己救》中,将针对运动及日常保健,与退化性膝关节炎之间存在的问题观念,进行详解:
问题一:跑步、搬重物会伤害膝盖吗?
曾因跑步而膝盖受伤的人,往往以为跑步会伤膝盖,其实膝盖内的软骨是可以承受像跑步这种间歇压力的挤压,膝盖软骨有如一块海绵,当脚步落地时产生间歇压力,软骨内的水分跟养分会被挤出来,当脚步抬起压力解除时,被挤压的软骨又恢复原状,将养分与水分再吸收到软骨内部。因此,跑步可促进软骨的新陈代谢。
由于软骨没有神经细胞,不会痛,跑步会导致膝盖痛,是因为韧带过度拉扯、使用过度而发炎,和软骨伤害无关。结构正常无损的膝关节,不会因为跑步而造成膝关节软骨的损伤。伤害与膝盖的承重无关(如前所述,间歇的压力可以促进关节软骨的新陈代谢,反而是有益的!),而是与膝关节弯曲的角度是否夹击内侧皱襞有关。