華人健康網

帮助锻炼大脑的好方法！

方法A：吃早餐才ROCK！从白天就开始处理公事直到华灯初上的白领上班族，别以为坐在办公室就不耗费体力，比谁都还伤脑啊！大脑虽只占体重的2%，但它所消耗的热量却占体重的20%，这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧（借口）。

早餐是我们一整天活力的来源，也是提升脑力的重点，尽量补充丰富的优质植物性蛋白质，比如像是喝豆浆、豆制品，并多摄取新鲜蔬果，精致淀粉像是白饭、白面条少吃，油炸物最好是完全避免，这些都是可以提升脑力，甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。

方法B：多阅读。透过阅读，可以刺激大脑思考、强化理解能力，同时也会变得比较容易专注在一件事情上，重点是尽量广泛地阅读，不管是《权力游戏》科幻类小说，还是乔布斯自传，又或者是营销策略管理书籍，各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们内在知识，还能达到提升记忆力的效果。

什么？你说你没时间读书？少来，地铁上、公交车上有的时间，简单来说，只要把你滑手机的时间换成看书，相信你的阅读量肯定暴增的(误)。当然，电子书也是其中一种方式，不过还是要适当地休息，以免大脑加分反而伤了眼睛。