華人健康網

Zumba是全球盛行的舞蹈有氧運動，連女明星都很愛。

Zumba可以让我锻炼到哪些部位？

• 核心肌群：Zumba的课程内容动作会随着音乐曲目的不同而有所调整，但可以确定的是都能有效地训练到全身的核心肌群，特别是腹部的位置。

• 腿部：有许多跳跃、深蹲或是屈膝的动作，都是可以锻炼到大腿肌力的好方法喔！

• 臀部：我们的臀部是跳舞时很重要的一个环节，怎么能少了它？臀部地扭动可以带动腰部锻炼，也能塑造迷人翘臀喔！

喜欢跳舞的女性朋友相信肯定想马上体验看看这项有趣的运动了吧？但是平常就有运动习惯的朋友可能会怀疑，这样的运动效果是否不够强？如果你想要特别加强锻炼肌肉线条的话，建议你可以选择进阶版课程或是有特别安排哑铃的课程内容，更符合自己的需求喔！

看过以上关于Zumba的简单介绍后，有没有发现它好处多多、入门门坎也不困难，适合初学者的妳？加上它也不需要额外的健身工具，只要穿着一般运动衣服和一双好的运动鞋，就可以马上加入Zumba的行列！