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甩頭功雕塑肩頸背線條。（攝影／江旻駿）

【肩颈性感线／甩头功】

★动作说明：

1. 站姿，双脚打开比肩膀稍宽，腹部深吸一口气，脊椎拉长延伸。吐气时身体往右侧弯，右边肩颈放松，用肚子的力量推背、模仿“打勾勾”动作往左滑动，停住时眼睛直视前方。

2. 预备姿势，吸气伸展脊椎，吐气时换做由左往右的甩头功。

★小叮咛：性感的甩头功可修饰肩颈和背部线条，提升女人味，但运动时需配合腹部呼吸和运用腹部核心力量，只靠肩膀和脖子施力，长期容易造成肩颈和腰背部的运动伤害。此外，练甩头功时不可偏重单一方向，长期会破坏身体的平衡，影响体态和健康。练习时若感觉头晕想吐或不舒服，应先休息，先采取“少量多次”运动方式，等身体适应、产生记忆后再慢慢增加运动时间和次数。