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【Step2：交叉運動】：交叉拍後勾腳

步驟：

Step2：交叉拍後勾腳。左腳勾起，右手抓左腳。（示範：吳孟恬；攝影：江旻駿）

1.兩腳張開與肩同寬，交叉後勾腳。左腳勾起，右手抓左腳。

Step2：交叉拍後勾腳。速度不宜過快，身體應站穩。（示範：吳孟恬；攝影：江旻駿）

2.初學者運動，速度不宜過快，身體應站穩，反覆交叉運動。

★注意事項：手勾腳跟時，速度不要快，應注意身體平穩，練習時最好有人陪伴，4個8拍即可休息一下。

【Step3：交叉運動】：交叉前點與手部動作

步驟：

Step3：交叉前點與手部動作。雙手插腰，前腳跨越中線交叉。（示範：吳孟恬；攝影：江旻駿）

1.雙手插腰，前腳跨越中線交叉，站穩腳步，調整呼吸運動。

Step3：交叉前點與手部動作。雙手舉平，左腳交叉右腳。（示範：吳孟恬；攝影：江旻駿）

2.雙手舉平，左腳交叉右腳，右手舉起，反之，換手腳練習。

Step3：交叉前點與手部動作。雙手變化方向，跟節拍律動（示範：吳孟恬；攝影：江旻駿）

3.雙手變化方向，跟節拍律動，身體應站穩，小心跌倒受傷。

★注意事項：手腳交叉練習，應注意身體平穩，練習時最好有人陪伴，4個8拍即可休息一下。

【物理治療師小提醒】：

運動有助改善學習、注意力、專注力與記憶力。練習時應有人陪伴，同時穿著輕鬆休閒運動服裝，快樂練習，延緩失智症。