華人健康網

為了有效幫助鈣質被人體充分吸收，除了加強補鈣外，維生素D的補給也十分重要。

选对“钙”健康！专家教你挑对钙片不NG

不过，市售钙片有百百种民众又该怎么挑？目前钙片根据组成成分的不同，可分为碳酸钙、磷酸钙、醋酸钙与柠檬酸钙等。其中，“磷酸钙”为最接近人体骨骼的钙质成分，不但吸收率佳、副作用也较低。除了认明人体较好吸收的成分外，林佩莹医生指出，若民众仍是不放心；不妨可挑选成分、含量与制造过程经台湾政府卫福部及医院医生双重把关的“药品级”钙片，也是确保有效、安全性的另一选择。

此外，为了有效帮助钙质被人体充分吸收，除了加强补钙外，维生素D的补给也十分重要。其实，钙质进入人体后并非马上被利用，而必须透过维生素D的帮忙，才能被肠道有效的吸收与储存。因此，在人体钙质吸收过程中，扮演非常重要的关键角色，两者共同补充，才能相得益彰。

可值得注意的是，如果民众吞钙片之余、还要在额外服用维生素D，除了不方便外，往往也容易造成患者执行力、顺从性变差。所以，对于忙碌现代人来说，适度选择两者相结合的复合性保健品，也是另一便利、省时的好方法。

【医生小叮咛】：

最后，林佩莹医生也提醒，防治骨质疏松症，预防更胜于治疗！因此，身为扮演多重角色的职业妇女，在照顾家人的同时，别忘了也要爱自己。在对的时间点提早补充钙质与维生素D，不仅有助提升受孕、减低妊娠风险、增强胎儿免疫力。长期补充，更有降低产后到停经，骨质疏松症的发生风险。