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月經量多、疲勞、經常頭暈、畏寒的貧血體質的人推荐飲用「黑糖老姜燕麥飲」。

1.月經量多、疲勞、經常頭暈、畏寒的貧血體質

●黑糖老姜燕麥飲

材料：黑糖10g、燕麥100g、水2000cc、老薑泥15g。

作法：

1.先把燕麥洗淨，接著倒入可淹過燕麥的冷水，泡兩小時以上。

2.接著把水加至3000cc，水煮滾，轉小火加入老薑泥，小火悶30分鐘。

3.接著加入黑糖，等黑糖完全溶解放涼，即可食用。

食養分析：

虛寒體質的女性，在月經來時或前後，可吃一些黑糖燕麥湯當飯後甜點，黑糖活血、燕麥調腸胃，且不會像紅豆一樣容易脹氣；老薑泥可溫經散寒，讓經血順利排出，並減少肌瘤產生。

長期久坐、缺乏運動，屬於氣滯體質的上班族女性

●桃仁紅花粥

材料：桃仁10克、紅花3克、白米100克。

作法：

取桃仁搗爛如泥後，去渣取汁，以汁和白米共煮加入紅花成粥，即可食用。

一日2次，空腹食用。

食養分析：

此方具有消瘀散結的作用。桃仁加上紅花可活血化瘀，適用於瘀血停積而成痼疾的人，能改善女性子宮腔體的循環，預防生理期血塊排不乾淨而形成瘀血，但是月經來時不要食用，以免經血量突然變大。