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適度補充益生菌，有助於改善過敏症狀。

第三招：均衡饮食之后，再补充鱼油、益生菌

正确的饮食有助于改善过敏体质。首先，应从多样化食物中摄取均衡营养，可以参考“地中海饮食”型态，也就是摄取丰富的蔬果、鱼类、五谷杂粮，配合适量坚果、橄榄油与少量奶类，从天然食材与清淡烹调中吃出健康！平日还要避免高糖分、高油脂、高热量、低营养的快餐，如果偶尔想解馋，建议一周食用不超过一次。

在均衡饮食的前提下，可以再适度补充益生菌与鱼油。适量的益生菌可以刺激人体的正常免疫力，帮助减少皮肤、鼻子、眼睛过敏，但对气管过敏较无效果。

均衡飲食之外，可以適量補充魚油，有助於改善過敏。

另外，徐世达医生指出，我们日常的炒菜用油以植物油为主，虽然有一定的健康好处，但也会提供过敏的“燃料”，若搭配补充适量的鱼油，其中的Omega-3可以与植物油中的Omega-6竞争酵素，有助于减少过敏症状。

鱼油不但可以改善皮肤、鼻子、眼睛过敏，还能减少喘鸣，对气管过敏也有帮助。需要提醒的是，益生菌、鱼油虽有助于舒缓过敏，其效果仍无法取代药物。

適度運動有助於改善過敏，但運動過後記得馬上沖澡、擦乾汗水。

第四招：保持运动习惯，流汗、游泳后确实清洁

想改善过敏体质，别忘了运动！徐世达医生建议，每天规律运动30分钟，或者每周至少运动2~3天，完全不运动或是过度运动都不好，运动之前记得还要暖身10分钟。运动过后，应尽快冲澡，去除身上的汗水，以免诱发皮肤过敏。

另外，游泳池中的消毒剂浓度较高，游泳结束后更要马上冲洗，以免干掉的消毒剂残留在皮肤上，容易刺激过敏反应。

除了以上4招，针对鼻子过敏，又有什么妙招可以减少过敏机会呢？